Aquí hay un samplio menú para un niño de 1 año que pesa aproximadamente 21 libras. Incluye frutas y verduras, lácteos, cereales integrales y los nutrientes que su hijo necesita para estar sano.

Desayuno

• 1⁄2 taza de cereales de desayuno enriquecidos con hierro o 1 huevo cocido.

• 1⁄4-1⁄2 taza de leche entera (con cereales o sin ellos).
• La fruta se puede añadir a los cereales o sola.
• 1⁄2 plátano, en rodajas.
• 2-3 fresas grandes cortadas en rodajas.

Merienda

• 1 rebanada de tostada o magdalena integral con 1 ó 2 cucharadas de queso crema o mantequilla de cacahuete, o yogur con fruta cortada.
• 1⁄2 taza de leche entera.

Almuerzo

• 1⁄2 sándwich con pavo o pollo en rodajas, atún, ensalada de huevo o mantequilla de cacahuete..
• 1⁄2 taza de verduras verdes cocidas.

• 1⁄2 taza de leche entera.

Merienda

• 1-2 onzas de queso en cubos o en tiras, o 2-3 cucharadas de fruta o bayas.
• 1 taza de leche entera.

Cena

• 2-3 onzas de carne cocida, molida o en dados.
• 1⁄2 taza de verduras amarillas o naranjas cocidas.
• 1⁄2 taza de pasta, arroz o patata.
• 1⁄2 taza de leche entera.