El estrés es contagioso y su exceso puede tener un impacto negativo en ti y en tu hijo. tu hijo. Un poco de estrés es normal y ayuda a motivarnos o a inspirar el cambio - nos hace querer levantarnos, ponernos en marcha, y hacer cosas. Pero cuando el estrés empieza a afectar a la forma en que reaccionas con tu hijo o con los demás, es el momento de poner en marcha algunas prácticas de gestión del estrés.

• Presta atención a las señales de estrés de tu cuerpo. Nonoce queCuando sientas que se acumula la tensión, actúa para reducirla antes de que cambie tu actitud.
• Come alimentos saludables que te den energía y resistencia.
• Duerme lo necesario para sentirte descansado. Sl sueño es tan importante para ti como como para su hijo.
• Reduzca sus tareas diarias...hacer para que no sea abrumadora. Cuidar de tu bebé es un gran trabajo. Céntrate en las cosas más importantes y despreocúpate del resto.
• El ejercicio puede ayudar a eliminar la tensión y el estrés. Pruebe algunas opciones que puede hacer con su hijo: salir a caminar, correr juntos, bailar con música divertida, incluso el yoga puede hacerse con su hijo con algunas modificaciones.
• Cuando te sientas preocupado o enfadado, no lo reprimas. Habla con un amigo de confianza. Aprende lo que hacen otras personas cuando se "estresan".
• Cuando sientas que el estrés te está afectando, intenta tomarte unos minutos para hacer una respiración profunda o meditación para calmar tu mente.
• Si tus sentimientos parecen estar fuera de control -o si la tensión es tan alta que tu pareja reacciona haciéndote daño- llama al 800-799-SAFE (7233), la Línea Nacional de Abuso Doméstico.