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Vitaminas prenatales
Antes y durante el embarazo ustednecesitarás vitaminas y minerales adicionales para apoyarse a sí misma y a su bebé. Incluso si sigue una dieta saludable, debe tomar una vitamina prenatal con ácido fólico todos los días.
Su médico puede recetarle una vitamina prenatal. También puede obtener vitaminas prenatales sin receta médica.
Aspectos a tener en cuenta al elegir una vitamina prenatal
Tipo de píldora
Haga te acobardas ante la idea de tragar una píldora? Por suerte para ti, las vitaminas prenatales se presentan en unas formas fáciles de- –fáciles de tragar. Busca una masticable, una líquida, o incluso una vitamina prenatal en forma de gominola.
Ácido fólico
Su vitamina prenatal debe tener al menos 400 microgramos de ácido fólico. El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B folato, que se encuentra en las verduras de hoja verde y otros alimentos. Muchas vitaminas prenatales contienen hasta 800 microgramos de ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral..
B6
Muchas mujeres embarazadas también toman vitamina B6, sobre todo durante el primer trimestre, para aliviar las náuseas y los mareos matutinos. La mayoría de los expertos aconsejan 10 mg a 25 mg tres veces al día si está lucha con las náuseas matutinas. Algunos vitaminas prenataless incluyen B6, así que comprueba la tuya antes de comprar algo adicional.
Hierro
Si eres propensa a las deficiencias de hierro, busca un nivel más alto de hierro en la vitamina prenatal que elijas, pero ten en cuenta que los suplementos de hierro pueden causar malestar estomacal y estreñimiento.
DHA
Muchas vitaminas prenatales incluyene ácidos grasos omega-3 en forma de DHA (ácido docosahexaenoico). Según el National Institutes of Salud, obtener una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 ácido grasos es de vital importancia durante el embarazo, ya que ayudan a desarrollar el cerebro y los ojos del bebé. Pueden desempeñar un papel en la prevenir los partos prematuros y la depresión perinatal.