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Comer marisco durante el embarazo
Q:
¿Se puede comer pescado durante el embarazo?
Sí
¡Correcto!
Es seguro comer pescado durante el embarazo. De hecho, debe procurar comer de 8 a 12 onzas de marisco cocido cada semana. Los mariscos más ricos en omega-3 son el salmón, el arenque, los mejillones, la trucha, las sardinas y el abadejo.
No
¡Incorrecto!
Es seguro comer pescado durante el embarazo. De hecho, deberías intentar comer al menos 8 y hasta 12 onzas de marisco cocido cada semana. Los mariscos más ricos en omega-3 son el salmón, el arenque, los mejillones, la trucha, las sardinas y el abadejo.
¿Por qué es importante el marisco durante el embarazo?
El valor nutricional del marisco es especialmente importante para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. El marisco aporta nutrientes importantes, como las grasas omega-3, que son buenas para su salud y la de su bebé. Las grasas omega-3 del marisco son grasas saludables que han demostrado mejorar el desarrollo del sistema nervioso del feto o del bebé.
Coma de 8 a 12 onzas de marisco cocido cada semana. Los mariscos más ricos en omega-3 son el salmón, el arenque, los mejillones, la trucha, las sardinas y el abadejo.
Mercurio en el marisco
El marisco puede contener sustancias químicas poco saludables, como el mercurio. El mercurio puede dañar el sistema nervioso en desarrollo de un feto o un bebé. El nivel de mercurio varía según el tipo de pescado. Elija el pescado más bajo en mercurio para obtener los beneficios para la salud del marisco con el menor riesgo. Las opciones con menor contenido de mercurio son el salmón, la platija, la tilapia, la trucha, el abadejo y el siluro. No debe no comer pescado con alto contenido de mercurio, como el tiburón, el pez espada, el blanquillo y la caballa. El atún "blanco" en lata (albacora) tiene más mercurio que la variedad "light". de atún blanco en lata; limite el consumo de atún blanco en lata a menos de 6 onzas por semana.
Mariscos de las aguas locales
Además del mercurio, el pescado puede contener otras sustancias químicas nocivas, especialmente pescado capturado en aguas locales. Consulte los avisos locales para conocer la seguridad del pescado capturado en los lagos, ríos y zonas costeras de su localidad. Los avisos pueden recomendar que la gente limite o evite el consumo de algunos tipos de de pescado capturado en determinados lugares. Si no hay ninguna recomendación, puede comer hasta una comida de comida (6 onzas) por semana de pescado de aguas locales, pero no coma ningún otro pescado durante esa semana.
